こんにちは、TATSUです。
今回なんですけども～
ダイエットで痩せない時に改善するポイント3つ
についてお話しをしたいと思います
この動画を
最後まで見ことによって、なんどもリバウンドした人が
ダイエットを成功させるきっかけとなります！
チャンネル登録して、最後まで見てください。
最初に～
僕ことを少しお話しをしますと、
現在、IT企業でサラリーマンしつつ、
副業でパーソナルトレーナーとコーチングを
しています。
多くの人がダイエットやボディメイク、
もっと自分らしく生きたいと
と悩む姿をみてyoutubeを使って発信を始めました。
僕に触れる事で1mmでも前進していただけるよに
発信していきます。
それではいってみましょう！
痩せないと時に改善する３つのポイント
みなさんダイエットはうまく言ってみますか？
ダイエットがうまく行っていない方で
痩せないのは体質？年齢？
こんな風に理由をつけて、
うまく行っていないことに対して言い訳をしていませんか？
痩せないの人はこの３点に当てはまらないか
確認をしていただきたいです。
結論から言えば、
- 生活習慣が乱れている
- 代謝の低下
- 体重だけを落とそうとしている
になります
早速言ってみましょう！
1.生活習慣が乱れている
痩せない人は生活習慣が乱れています。
主に
- 食事時間がバラバラ
- 自炊をしていない
- 寝不足
だったり生活習慣の乱れまくっています
仕事が忙しく、夕食は外食ですませたり、
朝食を食べないまま出社てしまったりと、
太る生活リズムをしているのです。
また、痩せる生活を送る人は寝起きもよく
食事もしっかり摂っているものです
不思議ですね！
まずは、自身の生活習慣を整えましょう！
朝ちゃんと起きて、夜はしっかり寝るこんなことからでも良いのです。
2.代謝の低下
最初にお話をした通り
「ダイエットしても痩せないのは年齢のせい」にしていませんか？
「年齢的な問題」で片付けるのはよくありませんが、
痩せない大きな原因となっているのは確かです。
たとえ食事量を減らしても、摂取したカロリーを消費できるような、
十分な代謝がなければ、少しずつ太ってしまいます。
まずは代謝を上げることをしてみましょう。
基礎代謝を上げる方法として
- 朝起きたらまずストレッチをおこなう
- 起床したらコップ1杯の水または白湯を飲む
- バランスの取れた食事をよく噛んで食べる
こんなことを心がけてください！
まずは代謝を意識してみてください。
3.体重ばかり減らそうとする
ダイエットを始めて一番多いのが
体重ばかり落とそうとすることです。
「筋トレをしてもランニングをしても痩せない！」と
感じている人もいるかと思います
そういった方は
筋肉量と体脂肪にも目を向けてみてください。
運動習慣がなかった人が筋トレをはじめると、
筋肉量が増えて一時的に体重が増えることがあります！
なので、体脂肪率を測ってみるのも良いと思います。
体脂肪が減っていればダイエット的には成功なんです。
「ダイエット＝体重を減らす」ということに
固執してしましますが。
本当に減らすべきは体脂肪！
体脂肪をメインで落とすように、
考えを変えましょう、
【まとめ】
はい！
最後に復習をします。
痩せないの人が見直すべきポイント３点については
- 生活習慣が乱れている
- 代謝の低下
- 体重だけを落とそうとしている
になります
まずは、この3つを意識して生活してみてください。
また、僕のチャンネルでは、人生を前進するようなコンテンツを配信しています。
僕と一緒に前進んしたい方はチャンネル登録していただき、
いいねと高評価をお願いいたします。
ありがとうございました。
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