跳躍を上げるトレーニング!マシンしかないという質問!

こんにちは、TATSUです。

今回は、跳躍を上げるトレーニングでマシンしかないんですけどもどういったトレーニングがいいですか?

という質問が来ましたのでお話をしたいと思います。

ご質問いただきありがとうございます!!

もし、僕が同じ立場でトレーニングをするなら、
という感じで話たいと思います。

マシンでの跳躍のトレーニング

マシーンはレッグプレスで降ろす時ゆっくり、上げるとき早く
でトレーニング!

重量設定
40㎏〜50㎏ 10回×3セット
100㎏ 1回×3セット

足の置く位置は通常よりも上側に足は置き、
足幅は跳躍を肩幅で跳躍を跳ぶ時の足幅!

置くいちを高くすると、腿裏のハムストリングスに効くので
おすすめです。

マシンだと跳躍の姿勢には、ならないのでトレーニング後に
その場でもジャンプして見ると良いと思います。

まとめ

トレーニング方法はいくつもあります!
自分にトレーニングを探してみてくださいね!